介绍9种含铁量高的食物和最好的补铁食物
体内缺铁容易导致贫血和免疫力低下，所以如果你想要一个强壮稳定的身体状况，就必须补充各种微量元素。所以今天，边肖将列出9种含铁量高的食物，并告诉你如何保持健康和正确饮食。九种含铁量高的食物：1。牡蛎2号。大豆3。瘦肉。南瓜子。蛋黄6。黑巧克力7。菠菜8。动物肝脏。黑木耳1。牡蛎详情：蛤蜊属于贝类食物，其铁含量超丰富。平均每100克蛤蜊含有10.2克铁，这不仅能改善贫血。2.大豆详细介绍：大豆中的营养元素非常丰富，最常见的是铁、大豆异黄酮和叶酸，所以边肖强烈建议你每天吃一些豆制品，比如豆腐或豆浆。3.瘦肉的详
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