十大补钙食品是什么
我们都知道，我们的饮食需要足够的钙来强健骨骼和牙齿。尽管最近的研究揭示了一个不同的故事，但是大多数人把钙的消耗和牛奶的消耗联系在一起。虽然新鲜羊奶或鲜奶确实是钙的良好来源，但事实上，市场上的许多乳制品都含有添加剂，而且这种牛奶在体内吸收或利用不好。好消息是在你的日常饮食中有很多高钙食物。让我们来看看补钙食品。10.干果和坚果许多干果富含钙。每天吃5个无花果干可以提供135毫克的钙。杏仁也富含钙，每100克杏仁含有266毫克的钙。9.西兰花一杯这种绿色的花提供大约74毫克的钙和120毫克的维生素C，这将帮助
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