哺乳期间不要错过这些健脑食物

　　科学研究表明，人类的大脑发育可以分为两个时期，一个是胎儿时期，另一个是出生后的婴儿时期。因此，当母亲哺乳婴儿时，她应该多吃对婴儿大脑和智力有益的食物。在营养方面，为了促进婴儿大脑的发育，应该摄入更多的脂肪。人类大脑质量的50% ~ 60%是脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸。因此，哺乳期的母亲应该多吃富含不饱和脂肪酸的食物，不饱和脂肪酸主要来自植物脂肪。接下来，我想介绍一些对宝宝大脑发育有益的食物，希望对大家有所帮助。如果哺乳的母亲能多吃蔬菜脂肪，它将为婴儿的大脑发育提供营养，这对婴儿的大脑发育是有益的。富含植物脂肪的食物包括芝麻、花生、核桃、瓜子、大豆及其制品。动物脂肪也有健脑作用，但由于其不利因素，不宜多吃。下列食物对婴儿大脑发育有益，哺乳期的母亲应该多吃，经常吃：(1)谷类：大米、小米、糯米、黄米和玉米。谷物含有维生素B、维生素E、蛋白质、脂肪和矿物质。(2)小麦：大麦、小麦、荞麦、燕麦和莜麦。富含脂肪，含有油酸、亚麻酸、钙、磷、铁等。(3)豆类：主要是大豆，其中含有大量氨基酸和钙、蛋白质、脂肪等健脑营养素。土豆和南瓜也是健脑食品，主要含有更多的维生素和糖。(5)芝麻和花生是理想的健脑食品