更年期不是灾难 吃这些食物可以让你轻松消费

　　说到更年期，许多女性听到后会感到非常抗拒。更年期引起的潮热、神经焦虑、背痛等症状折磨着女性朋友的身心健康，但逃避是没有意义的。更年期不是灾难。我们应该直接面对更年期。首先，我们可以从饮食上进行调整。那么更年期妇女应该吃什么呢？让我们一起来看看安康健康网。更年期妇女应该吃什么？1.牛奶和酸奶不仅可以补钙，而且牛奶中所含的色氨酸和B族维生素有助于维持神经系统的正常运转，改善更年期睡眠质量差的问题。2.大豆及其产品，如大豆、豆腐和豆浆，富含大豆异黄酮，这被称为植物雌性激素。它们不仅能改善更年期不适，还具有预防骨质疏松和心脑血管疾病的多重功效。3.坚果坚果含有不饱和脂肪酸和维生素E，它们也是镁的来源之一。这些营养素可以平衡更年期妇女的代谢活动，还具有延缓衰老、预防心脑血管疾病和改善潮红的作用。更年期会持续多久？正常情况下，更年期会持续2-3年。如果速度很快，可能会超过一年，但也有一些女性会坚持5年甚至更长时间。更年期的持续时间与女性在更年期的自我调节和身体素质有关。从以上内容中，我们发现更年期