如何吃健身？私人教练会在这里教你

　　健身期间的饮食应该引起高度重视，这对减肥或肌肉生长起着决定性的作用，非常重要。但是，很多刚开始锻炼的人对健身的饮食不太了解，所以很容易适得其反，那么锻炼的时候怎么吃呢？如果你早上6点锻炼。那你最好早点起床，在训练前5: 00吃一顿饭，一包速食麦片，一片烤全麦面包，一小杯果汁和16盎司水(对于这16盎司水，你可以选择运动饮料、冰茶或咖啡来更好地提神)。带一瓶水去锻炼，训练时喝一点。这时，水非常重要。让我们谈谈健身后的早晨：训练后立即喝1-2杯运动饮料或高碳水化合物饮料，以及20-30克乳清蛋白粉。健身后在8: 00吃早餐：两个掺有牛奶的玉米片、一根香蕉、一小包葡萄干、3-4种蛋白质、一个烤土豆和16盎司水。早上健身的一些重要提示：1。首先，你必须尽早制定一个好的健身计划。2.每个人都有自己的饮食习惯，所以你可以选择适合自己的。3.健身后不要立即吃水果。因为它们含有太多的果糖，所以果糖的新陈代谢很慢。4.负重锻炼后，始终保持碳水化合物和蛋白质的摄入比为3: 1，补充肝糖原和修复肌肉。如果你在学校。