调节内分泌的杂粮粥？这种粥可以

　　调节内分泌失调是许多人正在做的事情，尤其是那些30岁以上的人可能会因为工作和家庭等各种压力而患有内分泌失调。它可以通过饮食疗法来恢复。例如，用杂粮粥调理内分泌非常有效。莲子粥、红豆大麦粥等杂粮粥能调理内分泌，营养价值很高。内分泌调节是豆浆的第一推动力，豆浆中的微量雌激素具有双向调节作用，无论体内雌激素是偏高还是偏低，都可以起到逆向调节和平衡分泌的作用。事实上，不管有没有功能失调的姐妹，尤其是那些即将步入30岁的人，他们都应该开始养成喝豆浆的习惯，这有助于延缓衰老。全面摄入维生素，尤其是维生素E，对于调节内分泌功能非常重要。维生素E可以祛斑、延缓衰老、促进新陈代谢和提高生育能力。对于没有生育的姐姐，应该每天摄入适量的天然维生素E。莲子粥莲子未经浸泡洗净后放入砂锅。加入8-10倍的水后，盖上砂锅，打开火，煮到锅里的水沸腾(取决于材料和水的量，时间一般不超过10分钟)，关火，不要打开盖子，炖1小时。炖1分钟时，将紫薯和山药去皮切件，红枣洗净切件，核桃仁碎成小块，花生、葡萄干和枸杞洗净备用。炖一个小时后，打开盖子，米豆是软的，莲子也是