维生素A食物清单什么食物维生素A含量高
维生素A是脂溶性维生素之一。像维生素D、E和K一样，它在免疫系统功能、正常视力、生殖和细胞生长中发挥重要作用。根据医学研究所的数据，男性每天需要900微克，女性每天需要700微克。虽然你可以单独补充维生素A，但你最好从你吃的食物中获得这种必需的维生素，因为它更健康。那么哪些食物维生素A含量高呢？10.西兰花西兰花是另一种富含维生素、矿物质和纤维的食物。一杯煮熟切碎的西兰花含有120微克的维生素A，只有54卡路里。9.杏子杏子富含维生素A和钾，热量低。一杯杏仁片含有158微克的维生素A、79卡路里和3克以上
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